A+ A A-

Parerea specialistului

1) Ce este retentia de apa?

Medicii folosesc termenul “edem” pentru a defini retinerea apei in organism. Edemul poate fi un semnal de alarma pentru stari precum deshidratarea, constipatia, schimbarile hormonale, excesul de sare in dieta, probleme cardiovasculare sau disfunctionalitati la nivelul rinichilor. Simptomele retinerii apei in organism includ senzatia de balonare, umflarea vizibila la nivelul picioarelor, mainilor si a altor zone ale corpului, precum si cresterea in greutate foarte rapid (cateva kilograme in una, doua zile).

Retentia de apa este cunoscuta si sub denumirea medicala “edem”. Aceasta este o stare rezultata din patrunderea apei din sange in tesuturi. In mod normal, fluidul este drenat din tesuturi prin sistemul limfatic – o retea de vase raspandita in tot corpul, care inlatura toxinele si materia straina, deversandu-le inapoi in sistemul circulator.

2) Tipuri de retentie de apa

Exista doua mari categorii de retentie de fluide: edem generalizat (infamatii in tot corpul) si edem local (inflamatii in anumite portiuni ale corpului). Cauza principala a edemului va dicta in cele mai multe cazuri locatia inflamata.  

Zonele cele mai des afectate de edem sunt:  

- Extremitatile (edem periferic)

- Plamanii (edem pulmonar)

- Abdomenul (ascita)

3) Retentia de apa si celulita

60% din greutatea corpului nostru este data de apa. Avem apa in celule, in sange, unde este componentul majoritar, in piele, organe si muschi. Petru a mentine nivelul de lichide constant, corpul nostru apeleaza la un sistem hormonal complex, care actioneaza asupra rinichilor. In mod normal, atunci cand bem mai mult decat suntem obisnuiti, rinichii se ocupa de eliminarea lichidului in exces si a toxinelor. Cu toate acestea, cateodata se defecteaza ceva in sistem si lichidele incep sa se acumuleze in tesuturi. Retentia de apa arata o deficienta in functionarea sistemului limfatic. Sistemul limfatic nu mai este capabil sa elimine toxinele si excesul de apa in sistemul circulator si de aceea nu mai poate drena edemul sau inflamatiile in mod corespunzator. Acest fenomen natural este bazat pe hormoni si afecteaza doar femeile, deoarece principalii hormoni implicati sunt estrogenii (hormonii feminini).

Exista o conexiune intre retentia de apa si celulita?

Atunci cand corpul nostru stocheaza prea mult din grasimea consumata, celulele adipoase devin prea mari si obstructioneaza vasele de sange si pe cele limfatice. Aceasta obstructionare afecteaza drenajul apei si al toxinelor. Retentia de apa si degenerarea fibrelor de colagen sau a fibrelor din tesutul epitelial dau pielii un aspect neregulat, numit si efectul cojii de portocala. Acest fenomen este vizibil cu precadere in anumite zone ale corpului cum ar fi pe coapse si fese.

4) Retentia de apa si cresterea in greutate

De foarte multe ori chiar si adultii sanatosi se confrunta cu fluctuatii de greutate din pricina retentiei de apa, care pot cauza diferente in greutate observate pe cantar de la o zi la alta. In timp ce majoritatea oamenilor retin pana la trei kilograme de apa “ascunsa” in fluidul care inconjoara celulele, cunoscut si sub denumirea de fluid extracelular, persoanele supraponderale sau cele care sufera de obezitate pot retine pana la 5 sau 7 kilograme.

5) Retentia de apa si menopauza

Atunci cand intra la menopauza, aproape 90% dintre femei se ingrasa din cauza schimbarilor hormonale. In timp ce majoritatea femeilor se asteapta la bufeuri, multe dintre ele sunt surprinse de modificari in greutate. Cu toate acestea, o parte din aceasta greutate in plus este bazata pe aparente cauzate de retentia de apa si de balonarea data de nivelul scazut de progesteron. Desi aceasta crestere in greutate nu este legata de grasimi, multe femei vor observa o schimbare in felul in care le vin hainele si vor avea senzatia ca sunt mai grele. Cu toate acestea, chiar si greutatea care nu are legatura cu retentia de apa nu este neaparat nesanatoasa in sine, deoarece ajuta corpul sa se pregateasca impotriva osteoporozei si a altor boli. Incearca sa te concentrezi asupra sanatatii si asupra mentinerii unui stil de viata active, iar retentia de apa si balonarea se vor rezolva in cele mai multe cazuri in cateva luni.

6) Retentia de apa si sarcina

Cum poti preveni sau cum poti reduce retentia de apa in timpul sarcinii? Este posibil sa prevenim retentia de apa sau este inevitabil sa ne confruntam cu inflamatia picioarelor, a mainilor, a gleznelor, a fetei, etc.? Raspunsul – este posibil sa prevenim retentia de apa in timpul sarcinii, dar, ca orice alt lucru, necesita dedicare si multa munca. Mai jos vei gasi cateva sfaturi utile pentru a te ajuta sa previi sau sa reduci retentia de apa in timpul sarcinii sau in viata de zi cu zi.

7) Consulta-ti medicul si incearca sa urmezi aceste sfaturi practice:

Exerseaza, exerseaza, exerseaza! 60-90 de minute de cardio (mers pe jos, alergat, inot, etc.) in fiecare zi!

Evita hainele care strang incheietura mainilor sau gleznele.

Diminueaza timpul petrecut in aer liber cand temperaturile sunt caniculare

Odihneste-te cu picioarele ridicate

Foloseste pungi de gheata sau comprese reci pe zonele infamate.

Poarta pantofi confortabili, niciodata tocuri.

Tine un regim alimentar sanatos

Login or Register

LOG IN